有氧运动对PCOS的益处_卵巢养护_健康专栏

有氧运动对PCOS的益处

发布日期：2021-10-30

运动可以使患者各种内分泌系统重新建立起良性循环，提高机体免疫力，促使患者体内内分泌系统正常。

运动可以有助于控制体重，同时防止一些由于过度肥胖而带来的并发症，而且临床上，也有很多由于肥胖导致多囊卵巢综合症的患者。

多数多囊患者，当体重下降2%～7%时，可以降低雄激素水平，改善多毛、痤疮等症状，改变或减轻月经紊乱，改善卵巢的排卵功能。体重下降10kg可减少胰岛素水平40%，减少睾酮水平3.5%，并有可能恢复排卵。

多囊运动要求每次锻炼的时间不少于半小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。体重超标的PCOS代妈要想通过运动来达到减肥的目的，广州耿哥提醒建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。

有氧运动对PCOS的益处