如何有效调理卵巢_卵巢养护_健康专栏

如何有效调理卵巢

发布日期：2021-11-12

饮食

讲究营养均衡，不挑食、不偏食、少吃生冷辛辣刺激食物，多吃鱼肉、虾类、常喝豆浆、牛奶或水煮鱼汤、戒烟酒、不要暴饮暴食，也不要节食或吃减肥药，因为这种方式会使人体缺少蛋白质，会加速卵巢功能衰退。

生活习惯

一定要保证充足的睡眠，不熬夜;因为长期睡眠不足、精神紧张、黑白颠倒会加速卵巢的衰老、降低免疫力。还要尽量避免接触影响生育能力的事物，比如工业排放、电辐射、汽车尾气、杀虫剂、烟草、橡胶制品等，这些物质可能引起染色体变异。

生活细节

平时加强体育锻炼，做做有氧运动;比如慢跑、游泳、球类等，运动量不宜过大。广州耿哥提醒夫妻同房不要选择经期进行，会折损卵子质量，还会产生精子抗体，引发盆腔内部的感染，发生子宫内膜异位，严重者今后可能经历宫外孕。

情绪

怀孕不是一朝一夕就能实现的，所以需要摆正心态，放松下来，对自己充满信心。愉悦的心情可维持体内免疫活性物质正常分泌，强烈的情绪或精神刺激能改变中枢神经系统的运作，引发卵巢功能减退导致月经失调。

如何有效调理卵巢