怀孕前需要改掉哪些不良习惯_备孕_孕育科普

1、饮食无节制。如果不注重饮食节制，那么摄入过多的食物，造成妈妈营养过剩，容易造成孕前肥胖，胎儿也会巨大。

2、饮食上挑食、偏食。偏食和挑食都容易造成营养摄入的单一性，例如有的爱吃鸡鸭鱼肉，有的只吃素菜，有的不吃内脏、不喝牛奶，实际上这些都是不好的习惯，营养膳食不合理，怀孕后宝宝的营养也会缺失。

3、食物太过于精细。精细的食物，如面粉一些的，虽然口感上特别好，但是如果长期吃，也会造成维生素B1的严重缺乏。因此不能只吃过于精细的食物，适当的需要补充一些粗粮食物。

4、有和咖啡的习惯。广州耿哥提醒咖啡、巧克力、茶叶等饮品通常含有大量的咖啡因，这一种兴奋剂代妈大量饮用后会出现恶心、呕吐、头疼、心跳加入等状况，对代妈的身体健康非常不好。怀孕后也容易对胎儿造成影响。

5、吃过多的辛辣食物。辛辣食物容易造成消化功能障碍，因此计划怀孕的或者已经怀孕的代妈最好不好过多的吃辣椒、胡椒、花椒等刺激性比较大的调味品。

6、吃过于油腻的食物。过于油腻的食物容易引起血脂升高，体重增加。

7、食物过于甜或咸。甜食使用过多容易导致怀孕前后缺钙现象，因为糖的代谢过程中会大量消耗钙物质，而且糖也容易造成肥胖。过咸的食物也能造成孕期的浮肿现象，盐要适量的少放如。

8、食用味精。味精是谷氨酸钠成分，多食用以后可能会影响对锌元素的吸收，怀孕前后如果使用过多的味精可能还会导致胎儿智力发育的不良影响。

9、吸烟喝酒。吸烟的威海是尼古丁能够对受精卵、胎儿等发育造成一定的损害，酒精也容易导致受精卵受精质量不高，严重的导致胎儿畸形和智力低下。

10、摄入过多植物油。植物油对婴儿脑部发育不好，如果大量食用也会对母体产生影响。应当适当摄入一定的动物油、合理搭配植物油进行食用。

怀孕前需要改掉哪些不良习惯