这些备孕建议你都知道吗？_备孕_孕育科普

备孕建议：第3条和第6条十分关键！备孕的你做到了吗？

1、不可以喝过多的咖啡和可乐

咖啡因作用于中枢神经，表现为异常兴奋，咖啡和可乐中含有咖啡因，会增加怀孕后流产的机率。

2、增加精子和卵子的活力，提高受孕机率

多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜、无污染的蔬菜和时令水果等，可在餐桌上多一些野菜和野生食用菌，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，这样可以改善精子和卵子的活力，提高受孕机率，便于形成优良的胚胎。

3、合理适量地补足水分

充足的水分可以帮助清除体内的各种代谢产物，特别是在夏季，广州助孕要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性。

4、饮食要多样化，多吃主食，不挑食

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。不要挑食，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮，达到营养均衡。

5、体内要储存钙和铁

怀孕期尤其到了中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、猪肉、鸡蛋、豆类及绿色蔬菜等食物，便于体内储存丰富的铁和钙。

6、少吃辛辣食物

辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如果代妈始终进食辛辣食物，一方面会加重代妈的消化不良和便秘或痔疮，另一方面也会影响代妈对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物。

7、不吃腌制、人造化学食品

生活中随处可见罐头食品和腌制食品，比如酸菜，罐头肉酱或者午餐肉，很多人都喜欢吃这些，觉得这些下饭，开胃。但是这些食物都是添加有化学物质和防腐剂的，长期大量食用这些物品，不仅自己的健康受到威胁，宝宝的健康也会受到威胁，甚至导致宝宝的畸形或者流产。

这些备孕建议你都知道吗？