调整心态，开心备孕
高龄备孕第一条，就是要调整心态，家庭的压力、事业的压力，过大的精神和身体的压力，会影响到代妈体内激素的正常分泌，抑制卵巢的正常排卵。所以一定要放松心情，要让自己开开心心备孕。
孕前检查不可忽视
孕检包括常规体检、妇科检查、妇科B超、宫颈TCT、TORCH、性激素六项、性传播疾病等，能全面了解备孕代妈（尤其是高龄代妈）的身体状况，及时排除一些遗传性疾病，为科学备孕做指导。
。目前临床上应用的评估卵巢储备的主要指标有年龄、基础卵泡刺激素（FSH）、黄体生成素（LH）、基础抑制素B（INHB）、基础抗苗勒管激素（AMH）、基础雌二醇（E2）、基础窦卵泡数、卵巢体积等。广州耿哥提醒通过科学的生育力评估，才能定制最适合自己的备孕方案。
控制体重，加强健身
一方面，正常的体重对于维持正常妊娠极其重要。肥胖很容易导致激素分泌紊乱，得多囊的机会也比较大，会影响到卵巢功能，降低受孕率。而太瘦，则容易造成垂体分泌促卵泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，引发慢性不排卵及不孕症。另一方面，适当健身能有效提高备孕能力、增加受孕几率，提升关键部位的肌肉力量，为孕期的健康和安全做好充分准备。
作息规律，培养健康的生活方式
当机体处于极度疲劳或患病的情况下，由于营养和免疫功能不良，会使精子和卵子的质量受到影响，同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长，导致流产或影响胎宝宝脑神经发育，所以不宜疲劳受孕，孕前应该调整作息，要有充分的休息。
合理摄入营养，提前补充叶酸
叶酸有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病，高龄产妇注意在备孕前就要补充叶酸，降低胎儿畸形的几率。富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。同时也要补充钙铁锌以及维生素。
调整心态，开心备孕
年龄大了，在备孕这事上，就多了很多压力，家庭的压力、事业的压力，过大的精神和身体的压力，会影响到代妈体内激素的正常分泌，抑制卵巢的正常排卵。所以，高龄备孕第一条，就是要调整心态，放松心情，管理压力，要让自己开开心心备孕。
为什么要二胎前更应做好孕前检查
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如何才能够健康有效的做好备孕工作呢？
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