养成生活好习惯，送给宝宝第一份爱的礼物

生活习气的养成绝非一朝一夕的事，每个人或多或少都有难以彻底治愈的坏习气，家常便饭。平常若有小毛病无伤大雅；可是怀孕这种非常时期，习以为常的小毛病却有可能对胎儿形成不良影响。所以亲爱的准妈咪们，现在就开端检视你的孕期生活习气，尽力将好的习气持续坚持、坏的就一脚踢开吧！ 操控体重
代妈妈经常被赋予一种饮食上的特权，以为多吃对胎儿有利；但事实上，过度饮食不只会对母体的健康形成担负，产后身段康复也会愈加不易。此外，胎儿自身也简单由于养分过剩形成体重过重，反而形成出产时的困难。
少数多餐
由于荷尔蒙影响，消化系统在怀孕期间活动速度会变慢，进而形成代妈妈胀气、便秘等问题。广州耿哥提醒特别是孕吐严峻的准妈咪常会视进食为畏途而不想吃饭，采纳少数多餐的进食方法则可统筹养分和舒适需求。此外，想要进补的妈咪最好请医生问诊评脉后，再依个人体质给予合适药物，避免补过头反而形成血热致胎漏（出血）、乃至胎动不安、流产现象。 不要喝含咖啡因饮料
咖啡因除了会搅扰睡觉外，也因有利尿效果，会经由小便而丢失较多的钙，特别是怀孕初期过量的吸取可能会导致早产。若无法彻底不准，每日咖啡量也应操控在两杯以下。而茶叶中的单宁酸会波折铁质吸收，主张在餐后1小时及两餐间饮用，并以发酵过的熟茶替代生茶，浓度也不宜过浓。
慎选食物性质
许多准妈咪嗜吃甜食或是易吞易嚼的精密食物；但甜食多为酸性食物会发生胃酸过多现象；而精密食物则缺少纤维质，可能使便秘状况加重。此外，简单产气的食物，例如豆类、油炸食物、汽水、糯米、方便面等也最好少吃。重口味食物的盐分与油脂也常超越吸取规范，多吃不只增加肾脏担负，也简单因代谢欠安形成水肿现象。
弥补足量水分
起床时喝一杯温开水，不只能够弥补睡觉时丢失的水分，一起能影响肠胃活动。每天至少吸取2000c.c.的水分，但最好是顺次弥补，不要一口气喝一大杯。便秘严峻者亦可于水中增加少许蜂蜜，避免粪便干结，但以少数为准则。