产后广州助孕做三种运动有助恢复_产后_孕育科普

产后广州助孕做三种运动有助恢复

发布日期：2021-10-30

当广州代妈恢复到一定程度后，可做一些有助于身体恢复的保健操。广州助孕公司认为一般顺产妈妈在产后24小时就可以做，难产的妈妈则最好推迟2-3天，每天做1-2次，每次坚持15-30分钟，新妈妈在做保健操时一定要根据身体状况，循序渐进。

1.呼吸运动

功效：运动腹部，活动内脏。

妈妈平躺在床上，两臂伸平放于体侧，深吸气，使腹壁下陷内脏牵引向上，然后慢慢呼气。

2.缩肛运动

功效：锻炼盆底肌肉，有助于阴道缩紧。

妈妈平躺在床上，双腿屈膝分开，再用力向内合拢，同时吸气收缩肛门，坚持3-5秒，然后双膝分开，并呼气放松肛门。

3.举腿运动

功效：加强腹直肌和大腿肌肉的力量。

妈妈平躺在床上，两臂伸平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成直角。做这项运动时，妈妈要注意量力而行，如果自己没有办法将腿举成直角，千万不要硬撑。

产后广州助孕做三种运动有助恢复