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广州代妈睡前不能吃这些食物

发布日期：2021-10-29

饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。广州助孕网的专家提醒广大代妈，要想远离失眠，那么在睡觉前，以下这些食物就不要吃。

1、睡前别吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成广州代妈胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。

2、睡前别吃过于油腻的食物

晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点。

3、别吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

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