广州代妈如何度过一个清凉夏日

在怀孕期间，由于代妈生理负荷的增加，新陈代谢旺盛，人体的代谢产热量增加，皮下脂肪增稠，不利于产热与散热的生理平衡。如果周围环境狭小、不通风、穿着较多，则容易发生中暑。因此，夏季散热和中暑的预防不应掉以轻心。

生活规律，适当运动

夏季白天长，夜晚短，温度高，代妈的新陈代谢旺盛，容易产生疲劳，因此合理有效的时间表可以放松身体的各个方面。广州助孕专家主张养成早睡早起的好习惯。起床后，可以根据自己的能力做一些简单的小动作或家务。中午午休时间也很必要，时间控制在15到30分钟。

少食多餐，多吃水果蔬菜

为了防止夏季中暑，代妈需要从饮食开始。由于天气炎热，人比较容易流汗，代妈更容易出汗，因此，代妈防暑的关键是补充水分。注意不要等到口渴才喝水，不要喝反复煮沸的水，不要喝没有烧开的生水，不要喝冰水，不要喝被污染的水。

除了每天多喝水，还可以通过水果补充水分。选择水果时，选择含糖量低的水果，或用西红柿和黄瓜等蔬菜代替。不要吃过多高糖水果，例如西瓜，以防止妊娠糖尿病。最好在怀孕的第18周到第32周进行定期的血糖测量，并及时去产科营养诊所进行营养咨询。
由于夏季炎热，代妈食欲不佳。食物应该温软、平和，易于消化，清淡且营养丰富。多吃新鲜蔬菜，水果和鱼类，虾，鸡肉，瘦肉，豆制品等。少吃油炸，肥肉和其他厚腻的东西，以防止生湿、生热。夏季补充营养很重要，但不要过度营养，以免胎儿过大生产困难。

穿着宽松

为了更好地预防中暑，代妈夏季应选择纯棉，宽松，透气的衣服，以利于散热和吸收汗水，使代妈倍感舒适。内衣和腰带也不应束缚的太紧，以免引起乳腺增生或影响乳房发育和母乳喂养。如果腰带太紧，可能会挤压胎儿并对胎儿造成不良影响。

经常换洗，保持清洁

夏季新陈代谢旺盛，油脂分泌更多，出汗更多。经常洗澡有益于清洁皮肤并预防痱子和毛囊炎等问题。用温水淋浴是散热和预防中暑的好方法，温度一般在26〜28℃左右。水温过高会加速血液循环，导致胎儿缺氧。水温过低，容易引起子宫收缩。另外，应经常更换衣服，以免因衣服不洁而引起疾病。

戒骄戒躁，保持平稳

由于内分泌的巨大变化，代妈在怀孕期间可能会影响自己的情绪。夏季闷热的天气，还容易心烦意燥。因此，必须在夏天学会调整心情并保持心平气和。俗话说：“心静自然凉”，心情舒畅，身心也会放松很多。