广州助孕备孕期间男性朋友该如何养精蓄锐_备孕_孕育科普

补充微量元素锌

缺锌不仅会导致男性性功能低下，性欲下降，精子数量减少还会导致前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动。而补锌可以提高性功能及精子的质量，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

由于食物补锌的效果太慢，周期长;建议是通过补锌片去补充。

严禁烟酒

广州耿哥提醒因为尼古丁和酒精是危害精子的第一大杀手，长期大量喝酒，会使70%的精子发育不良或失去活力，香烟中的尼古丁、焦油、二恶因等有害物质，会通过血液进入人体，杀灭男性体内正常的精子，大大降低精子的数量，因此在备孕期间要禁止烟酒。

保持合理的饮食习惯

备孕期间，保持营养均衡，补充人体所必需的维生素蛋白质等物质，提高身体素质，使身体处于最佳的状态，这是准备怀孕的男性最好的状态，在准备怀孕期间，可以适当的增加营养物质的摄入。

健身健体

备孕，除了精子质量之外更离不开健康的体魄，在备孕期间要注意锻炼，排除身体中污垢，让身体保持一个最佳状态，这对宝宝的健康是有很大影响的。

合理控制房事次数

备孕期间行房要选择最佳时机，最好能在排卵期，这样能增加受孕的成功率，精子成熟的生产周期是3个月，频繁的性生活会导致精子供应不足，从而影响精致的质量。

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