送你一份“三从四得（dei）”，助你备好孕_备孕_孕育科普

生育是夫妻双方的共同目标，准备怀孕需要两个人一起努力，男性还需要更加努力地为怀孕做准备。

广州耿哥提醒必须在怀孕前去正规医院进行孕前检查，包括血液，尿液，精液检查等，检查前3-7天禁欲。

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从此戒烟戒酒，香烟中的有毒物质可杀死精子，导致精子活力下降和精子畸形率增加。酗酒会导致生殖功能下降和精子染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

从不穿紧身裤，紧身裤会紧紧束缚生殖器，局部散热会降低，温度过高，这会阻碍精子的产生，同时紧身裤会限制生殖该部位的血液循环容易引起生殖器充血，从而对精子产生产生抵抗力。

从此远离高温环境。精子怕高温，生存温度通常与人体温度相同，约为37℃。在高温环境下长时间生存，精子很难生存（生存率低），因此，请避免长时间的热水浴，桑拿和温泉。

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早睡早起，不要熬夜，养成良好的作息习惯，经常熬夜，人体的免疫系统下降，这将对睾丸产生精子的能力产生一定的影响，所以要早睡早起！

均衡饮食，合理均衡饮食，避免高糖和高脂肪的食物，有助于改善精子质量。

适度运动，不仅可以保持健康的体力，还可以提高精子的活力，应注意运动时应穿宽松的衣服，以免劳累。

心情愉快，长期情绪不稳定，自身的内分泌系统容易紊乱，影响精子质量，因此通常保持稳定的心态。

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