食物选择花样多
选择一些富含膳食纤维的食物。如粗粮中的杂豆、红薯、玉米，蔬菜中的叶菜、茄果类蔬菜，水果中的香蕉、猕猴桃、雪梨、西柚、苹果。这些食物可以促进肠道蠕动，软化粪便，起到润肠通便的作用。
选择含脂肪酸、有机酸较多的食物。含脂肪酸的常见食物有核桃、腰果、瓜子仁、芝麻等。含有机酸的食物包括酸奶、乳酸饮料、柚子、柑橘、苹果、猕猴桃等。
饮食规律多喝水
养成自己的“食物钟”，代妈妈要养成按点吃饭的习惯，每餐定时定量，切忌暴饮暴食。喝水也是如此，每天的在固定的时间喝水，并且喝水大口一点，使水尽快到达结肠。广州耿哥建议便秘的代妈每天早起喝一杯温开水再吃早餐，这样可以加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便。
定时排便多锻炼
一般人在早晨或者每次进餐完毕最容易出现便意，每当有便感的时候，建议代妈立即去厕所，不要拖延，坚持一段时间，就能够养成定时排便的习惯。
其次，孕期锻炼也不可少。很多代妈由于肚子一天天变大，行动不方便，便懒于运动，这会加重便秘，而适量的运动可以促进肠胃蠕动，预防和减轻便秘。因此，代妈平时也要做一些力所能及的运动。比如代妈瑜伽、散步等。
最后，如果代妈实在忍受不了便秘的痛苦，想通过药物进行解决的话，一定要在专业医生的指导下进行，尤其是在孕晚期。无论是中药还是西药，都有可能对胎宝宝不利，总之，用药需谨慎！
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