代妈锻炼需要注意的事项有哪些_孕期_孕育科普

代妈锻炼需要注意的事项有哪些

发布日期：2021-12-07

1.锻炼频率的次数不宜过多

代妈进行运动目的在于增加体质和保障胎儿健康，但是运动不能太频繁，只要每周锻炼三次即可。如果代妈本来不做运动，突然做孕期训练，每天锻炼时间宜控制在半个小时左右。如果在锻炼时，感到疲惫，可适当调整锻炼次数，以便身体能适应。

2.锻炼的强度不能过大

在怀孕期间，运动强度过大是不适宜的，所以，即使做瑜伽，也要控制好运动强度。最好是根据老师的安排来定，也可以通过测算心率来评测运动强度。如果运动时，代妈心率正常或稍偏快，不会出现气喘症状，强度是适合的。

3.每次锻炼的时间不要过长

广州耿哥提醒控制好每次运动时间对身体也有好处，通常，每次运动时间在15-30分钟之间。建议不要突然减少运动时间，因为运动量不够，对身体没有多大改善，但随意增加运动时间也是不合适的，因为超时，会对身体造成压力，让身体过于疲劳，对胎儿也是不好的。

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