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哪些方法可以提高卵细胞质量

发布日期：2021-12-23

保持乐观愉快的心情

心情影响身体激素的分泌，坏心情、压力、紧张、焦虑等都会导致内分泌失调，以至于影响卵巢功能，甚至造成月经失调，发生排卵障碍。

备孕期间的代妈，最重要的一点是保持乐观开朗的心情，如果心情不好，有了负面小情绪等要学会调节。

不劳累不熬夜

长期熬夜、睡眠不足，身体劳累、精神疲倦等都在透支身体健康，无形中对卵巢功能造成压力。广州耿哥建议备孕期间的姐妹养成早睡早起的好习惯，生活工作轻松一些，对怀孕更有帮助哦。

经期不要闯红灯

经期性生活会产生抗精子抗体，导致盆腔炎、子宫内膜异位等，影响卵巢功能，降低卵子质量。

保证经期卫生清洁，避免月经期性生活就是对卵子的保护哦。

坚持有规律的运动

适当的体育锻炼能提高卵子的质量，平衡体内激素分泌。快走、慢跑、健身操、瑜伽、游泳等对代妈来说都是很不错的改善卵子的运动，每天坚持一个小时的锻炼吧！

良好的饮食习惯

饮食决定健康，暴饮暴食，胡吃海塞毁坏的不仅是身材更是身体健康。备孕期间，戒烟戒酒戒夜宵，饮食以清淡为主，多吃鱼虾蛋奶瘦肉海鲜。

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