良好习惯多培养，精子宝宝壮又强_精子质量_健康专栏

良好习惯多培养，精子宝宝壮又强

发布日期：2021-10-30

多晒太阳

维生素D可以由太阳来补充，并且钙和磷的含量由维生素D进行调节，备孕爸爸体内维生素D含量和雄性激素成正比。如果体内的维生素D少的话，那么基本上精子也会少。如果维生素D含量多的话，精子速度更快，穿透力更强。因为这个原因，所以在夏天怀孕成功的可能性更大。

戒除烟、酒、毒

香烟中的尼古丁成分会伤精，对精子造成的危害就是会使精子的畸形率增加。同时酒精则会导致男性生殖功能减弱，引起染色体异常，这样子就算怀孕的话也会使生出来的胎儿的畸形率提高。

保持适当的运动

多进行运动有利于身体健康，并且能够减缓日常生活里面的压力。广州耿哥提醒如果感觉压力特别大的话可以考虑每天运动30-45分钟。但是不能过度运动，不能要劳累，并且在运动的时候，应穿宽松的衣服，不能受伤，要及时散热。

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