男性朋友怎么做提升精子质量_精子质量_健康专栏

男人的精子就是孕育婴儿的“种子”，没有种子就无法生育。因此，男人应该好好照顾自己的精子，为健康和聪明的婴儿的出生打下坚实的基础。

注意戒烟

吸烟会影响男性的精子运动。戒烟后要注意情绪调节，因为焦虑的情绪也会减少睾丸激素，导致精子减少。

避免肥胖

肥胖不仅导致心血管疾病的高发，而且对精子的产生具有巨大的负面影响。

营养补品

含有维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜可以抵抗精子细菌的破坏。一些研究结果表明，每天添加600毫克维生素E可以改善能量和活力。鱼制品和其他食物可使精子数量增加一倍。

远离高温

精子怕热，桑拿，蒸汽房，热水澡会升高男性阴囊的温度，导致睾丸长期高温，当睾丸温度长时间高于40°c时，精子运动将大大减少。

长时间驾驶

每天开车不要超过3个小时，因为睾丸与人体的附着时间过长，这会增加温度并影响精子的产生。

劳逸结合

休息和体力劳动均应适度，不建议长时间熬夜。另外，广州耿哥提醒太剧烈的运动会降低精子的运动能力。因此，运动应适度，不要太激烈。

不要乱用药物

药物会影响精子的产生。如果您打算为怀孕做准备，则应在医生的指导下使用该药物以征询医生的建议。

不禁欲

如果生殖器不断充血，阴囊的温度会升高，从而导致精子活力降低。

及时解决

男性疾病如精索静脉曲张和前列腺炎可对精子产生不利影响，从而引起并发症，如少精症，精子弱和无精子症。一旦发现自己患有疾病，就必须去专业医院检查并确认诊断和对症解决。

愉快的心情

不良情绪会削弱精子活力，因此要保持愉快的心情。

男性朋友怎么做提升精子质量