怎么调理改善精子质量

现在男人可能接触不良的因素太多，精子的质量每年都在下降！ 我们建议男士朋友不要长时间坐着，不要穿太紧的紧身衣裤，不要抽烟或喝酒，但仍有一些男士不在乎这些问题，但会影响男士精子的质量。当然，广州耿哥提醒最重要的问题是，如果精子质量差，最好能够去医院检查一下是否有病理因素。如果有及时解决可以有效提高精子质量。如果没有，安心调理，让精子更优秀！

避免久坐

现在，大多数朋友的工作都需要长期坐着，或者长时间开车，那些办公椅和皮革座椅也很不透气，这很容易导致睾丸局部温度升高 ，影响小精子的质量。

我们建议男士朋友一定要注意这个问题，不要长时间坐着，如果需要长时间坐着，尽量的坐一段时间起来活动活动。另外，要注意裤子甚至椅子的透气性。

注意饮食

如果您准备怀孕，最好避免吸烟和饮酒！另外，要注意饮食，可以多吃优质蛋白质或富含精氨酸，锌，镁等元素的食物如瘦肉，海鲜，坚果，香蕉，山药等食物。

心情愉悦

许多男性朋友承受着相对较高的压力。不仅要面对社会的压力，而且有时在家中还有些鸡毛蒜皮，这很容易使人心情郁卒。但是，实际上，紧张或情绪低落对我们的健康有害。建议男性朋友学会减压和缓解情绪。 简而言之，在运动中出汗或睡个好觉，吃一顿，和伙伴聊天，总而言之，必须保持心情愉快。