1.锌：微量元素『锌』是精子代谢的重要物质，对精虫制造及活动力有关键性的影响，但也有研究发现，过高的锌反而会减低精子的活动力，因此想提高生育能力的话，只需从一般饮食中适量摄取即可。富含锌的食物: 生蚝、牡蛎、虾蟹类，牛肉、羊肉、鸡肝、大豆、黑豆或各种豆类、小麦胚芽、奶制品等。
2.精胺酸：精胺酸是精子蛋白的主要成分，对男性生殖系统正常功能的维持能发挥极重要的作用。补充足够的精胺酸，可有效提高精子数量及活动力，消除疲劳、增加精力。精胺酸食物:精胺酸存在于大部分鱼类及富含蛋白质的食物中，例如鳝鱼、海参、鱿鱼、带鱼等，或是芝麻、花生仁、核桃等核果类，多食山药、银杏也不错。
3.茄红素：茄红素是一种天然的抗氧化剂，当精液中的茄红素含量过少，自由基会造成精虫功能受损，多摄取茄红素，有助改善精子浓度、提高精子的活动力与型态。茄红素食物: 煮熟后的番茄、红肉西瓜、红肉葡萄柚、木瓜或柿子。
4.维生素B12：主要存在于动物类食材中，例如动物肝脏、牛肉、猪肉、牡蛎、蚬仔、蛋、牛奶，乳酪及乳制品。
5.维他命E：维他命E学名叫做生育醇，可调节性腺和延长广州助孕男性精子的寿命，并有助增加精子的生成与受孕力。
维他命E食物: 大多存在于植物胚芽里，例如大豆油等的植物油就是维他命E最好的来源，芝麻、核桃、杏仁、花生等干果类及全麦制品、小麦胚芽中含量都很高。
6. .维生素C：有研究指出，维他命C的摄取量与精子数量呈正比，多补充维他命C可增加精子数目，精子能充满活力。对工作压力大的男性来说也是很好的抗压营养素。维生素C食物:大多存在于深绿色蔬菜，以及柑橘类水果，芥蓝菜、菠菜、花椰菜、青椒、高丽菜，其他水果则可多吃柠檬、奇异果。
7.维生素A：维生素A主要促进蛋白质的合成作用，要是男性体内缺乏维生素A，其精子的存活率便很低，不但精虫活动力有差，也会影响性趣! 维生素A食物: 维生素A只存在于动物性食物中，如动物肝脏、蛋黄、奶、奶油、鱼肝油、小鱼干、鳗鱼等。
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