怎么才能提升精子的质量_精子质量_健康专栏

想要生出一个健康聪明的宝宝，可真的不是女人一方的工作，还需要男同志们活跃的合作，只要优秀的精子与优秀的卵子相结合才会构成优秀的受精卵，所以男同志们在备孕的时分怎样才能进步精子的质量呢？

弥补满足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要质料，在备孕的时分恰当的多吃一些富含有优质蛋白质的食物仍是十分的有必要的。推荐在备孕的男同胞们能够吃一些海产品，由于在海产品傍边不只污染的程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的营养元素，对准爸爸们十分有利。
补锌很关键
锌与精液的质量以及密度成正比，缺锌会影响精子的代谢与生机，假如锌缺乏会直接影响精子的质量，下降精子的生机，影响受精。所以男人假如想要进步自己的生育才能，一定要弥补满足的锌！
适量的摄入脂肪
脂肪中含有生成精子必需的脂肪酸，假如脂肪缺乏，就会导致精子质量若或者是无法构成精子。富含优质脂肪的食物有：鱼类、禽类，禽蛋中还含有较多的胆固醇，适量地摄入促进能够性激素的排泄。
弥补矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有相同重要的影响。广州助孕专家提醒最常见的便是锌、硒等元素，它们参加了男性睾丸酮的组成和运载的活动，协助进步精子活动的才能以及受精等生殖生理活动。所以在备孕期的时分也要适量的弥补。
戒烟戒酒
有关查询显现，吸烟者的精子是要比不吸烟者的精子少10%的，并且精子的变形率也会有所添加，吸烟的时刻越长正常的精子越少，变形的精子越多。并且喝酒过多会导致男性血液中的睾酮水平减低，添加精子的变形率，所以主张在备孕的男性朋友们最好是能够戒烟戒酒！

怎么才能提升精子的质量

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