男性如何补出高质量的精子_精子质量_健康专栏

食用含有镁的食物
日子中，多吃一些含有镁的食物，镁能够调度人的心脏活动、下降血压、防备心脏病、进步男人的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、海产品等。
食用含精氨酸的食物
构成精子高产的主要成分是精氨酸，它能够进步精子活动能力。含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
食用含锌的食物
精子中富含微量元素锌，锌对保持男性的生殖功用起着不行小觑效果。广州耿哥提醒锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的生机，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

食用含钙的食物
钙元素对精子的运动、获能、保持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着无足轻重的效果。若机体缺钙，会使精子运动缓慢，精子顶体蛋白酶的活性下降。
所以男人也应重视多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜等。
食用含果糖的食物
精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。假如精液中果糖含量低，很简单引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种生果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量丰厚。
还有河虾、雀肉、牛肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可食用。平常男性需求留意自己的身体调度办法，合理地进行自我保健。而且日常日子中，也要留意调度计划全面的进行弥补养分，避免形成本身健康遭到损害。

男性如何补出高质量的精子

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