要想有个健康宝宝，优质的精子宝宝是必不可少的。因而男性在日常日子中应把健康饮食放在首位，多吃些能够健壮精子宝宝和铲除毒素的食物，协助排出身体内的毒素，还精子宝宝一个干干净净的发育环境。有助于精子宝宝发生的食物有哪些?
多食用含精氨酸的食物
精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要进步精子活动的才能。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
多食用含有镁的食物
镁有助于调理人的心脏活动、下降血压、防备心脏病、进步男人的生育才能。主张男人早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
多食用含有锌的食物
精子中富含微量元素锌，锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的生机，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，重视摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能进步性才能。可是，天天锌的用量绝不能超越15微克，由于过量服用锌会影响人体内其他矿物质的效果。120克瘦肉中含锌7.5微克。
多食用含有钙的食物
钙元素对精子的运动、获能、保持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着无足轻重的效果。广州助孕专家提醒若机体缺钙，会使精子运动缓慢，精子顶体蛋白酶的活性下降。所以男人也应重视多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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