子宫肌瘤应该怎么保养_子宫保养_健康专栏

养成良好的生活习惯

该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，该锻炼的时候锻炼，不抽烟喝酒等。合理安排作息时间，早睡早起，不熬夜。

饮食应该以清淡为主

多吃鸡肉、瘦肉、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、鸡蛋以及冬瓜、黄瓜、海带、紫菜、豆腐、水果等等。

酸性食物具有固涩收敛的作用，会导致血液涩滞，影响经血的排出，因此痛经的子宫肌瘤代妈要尽量避免经期食用杏子、米醋、青梅、樱桃、柠檬等食物;

广州耿哥提醒肠胃功能不好的患者，在月经期要禁食冷饮、凉菜、苦瓜、黄瓜等生冷寒凉食物，以免寒凝血瘀而加重痛经;

痛经、月经量多的患者如果再吃辣椒、胡椒、韭菜等辛辣、刺激的食物，就会加重盆腔充血和炎症情况;

做好避孕措施

子宫肌瘤是受雌激素的影响，如果没有计划要小孩，最好做好避孕措施，怀孕之后，雌激素会发生变化，会会刺激肌瘤长大，同时意外怀孕，人工流产对子宫也有很大伤害。

可以做太极、慢跑、子宫保健操等运动

中医认为行走锻炼、跑步锻炼具有一定的保健效果，行走锻炼时可脚跟先落地，呼吸结合走路的速度，不宜快行;跑步锻炼时，呼吸和跑步的速度相结合，不宜太快，以免增加身体负荷。坚持做子宫保健操

平心静气，学会释放压力

压力太大、过度忧虑、勾心斗角和长期抑郁不安都是子宫肌瘤的诱因。所以要和肿瘤君说拜拜，就要保持精神愉悦、身心健康，及时释放压力。

子宫肌瘤应该怎么保养