良好的生活习惯预防少精症_精子质量_健康专栏

研究发现，吸烟者精液中的精子平均浓度为2500万/毫升，明显低于非吸烟者中的6300万/毫升，精子活力也明显降低。酒精对性腺的直接作用会减少睾丸酮的天生速度，导致雌激素增加，这不仅会导致阳痿，还会影响精子的产生。因此，少精子症患者通常要戒烟戒酒。

肥胖的男性不仅会影响睾丸和生殖器的发育，还会引起体内雌激素的相应增加，阻碍精子的产生，并影响精子的质量。因此，广州助孕专家主张肥胖男性多运动以将体重控制在正常范围内。但是，提醒您运动不要太剧烈，否则人体会产生大量的酸性代谢产物，例如乳酸，这会降低血液进入睾丸后的精子活力和精子反应能力。

长期的情绪不稳定会影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精的功能紊乱，导致精子减少。因此，保持良好的情绪对预防少精症也很有必要。

用于制造精子的睾丸中的曲细精管对温度变化非常敏感。一般来说，该部位的合适温度比人体温度低2-3℃。如果温度过高，它将抑制精子的存活和成熟，从而导致精液中精子数量减少或活动性降低。

在日常生活中，避免穿紧身的裤子，而应穿相对宽松的裤子;回家后，最好脱下外裤，穿宽松，薄，透气的棉质内裤;不要夹腿或翘腿久坐，以免阴囊摩擦产生热量，最好每个小时活动一下。不要趴着睡觉，如果可能的话，可以选择裸睡。另外，避免频繁的桑拿或泡温泉。

摄入微量元素：人体睾丸，前列腺和精液本身含有高浓度的锌，长期锌摄入不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类。例如，牡蛎中锌含量最高，因此可以多吃些。

富含性激素的食物：如山羊肾，猪肾，狗睾丸，牛鞭，鸡肝等，可以促进精原细胞的分裂和成熟，对生精非常有益。

优质蛋白质和精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原料。蛋白质含量高的食物包括瘦肉，猪脊髓，狗肉，牛肉和羊肉，鸡鸭，蛋，鱼虾，大豆制品等。精氨酸是精子生产的重要成分，缺乏精子会发生少精症。含精氨酸的食物包括鳗鱼，黑鱼，人参，腱，豆制品，瘦肉等。

各种维生素：维生素具有为精子提供原料，促进精子出生和保持性器官不受损害的功能。其中，维生素E与生殖系统关系最密切，并具有防止性器官衰老，使输精管再生和增强精子活力的多种功能。含维生素的食物在加工过程中大部分被破坏，因此可以与它们的制剂一起服用，例如维生素E胶囊。

良好的生活习惯预防少精症