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如何改善和提高精子质量

发布日期：2021-10-30
① 多喝水，勤排尿，不憋尿;
② 避免久坐，适量运动;
③ 每晚保证至少7小时有效睡眠;
如何改善和提高精子质量
④ 避免长期接触高温、高辐射、有化学毒物的环境;
⑤ 广州耿哥提醒忌烟酒，忌辛辣，适量多食精瘦肉蛋等富含蛋白质食物，还可适量食用些无污染深海鱼类，适量食用蔬菜水果类;
⑥ 可适量食用干果类食物（白瓜子、核桃、开心果、花生等）;
⑦ 调整心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。

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