孕育健康的宝宝，男性应如何护精_精子质量_健康专栏

孕育健康宝宝，不只是夫妻两边一个人的事，健康的精子和卵子的结合才干确保孕育健康的宝宝，所以确保精子的质量，男性备孕不行疏忽以下事项。

重视对肾精的维护
一些男性朋友平常作业忙，对保健摄生毫不介意。但男性保健摄生是极其重要的。广州助孕专家提醒尤其是本身肾精缺乏的，一定要重视后天的保养，对进步精子活动对错常有用的。
富锌食物具有补精壮阳的效果；动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，恰当食用能够增强性功用；滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增强精子的生机，对坚持男人生殖系统正常功用有重要效果。
坚持恰当的运动
研讨标明，男性短少训练，身体肥壮，会导致腹股沟处的温度升高，危害精子的生长。运动不只能够坚持健康的膂力，仍是有用的减压方法。压力大的男人更能够考虑每天运动30-45分钟，增强精子生机。剧烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高，损坏精子生长所需的凉快环境，然后下降精子生机，因而训练要适量，不要过于剧烈。

戒烟戒酒，防止环境污染
不健康的生活方法，如长时间吸烟、酗酒，长时间处于辐射环境，也是导致男性精子数量下降的凶手之一。
请当即扔掉卷烟，并尽量少喝酒。尽量远离辐射、高温、轿车废气等环境。从细微处改动生活方法，你会发现改进精子生机很有成效。
规则的、卫生的性生活
假如男性生殖器常常充血，会使阴囊的温度升高，然后形成精子生机下降。因而，最好要有规则的性生活，确保精子的发生和活动，掌握好度十分重要。
性生活需规则、卫生。性生活后一定要清洁生殖器，隐私部位更简单藏污纳垢。最好每天对包皮、阴囊进行清洗。

孕育健康的宝宝，男性应如何护精

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